wpc przed

hej prosiłbym Panstwa o pomoc przy ułozeniu diety moje zapotrzebowanie na kalorie to 2700kcal a wg tej diety wychodzi 2370 kcal dodam jesze ze chce zakupic bcaa wpc 80 i gainera 2 vital max brakuje mi 400 kcal nie wiem czy dodac jakies udko kaszi i makaron czy bede w stanie podbic to samym szejkiem... dodam jeszcze ze bede sporzywał warzywa z [...]

Mam nadzieje że nikomu nie będzie przeszkadzać że ten temat zmienię trochę w dziennik. Dzisiaj przyszły białka z sklepu SFD Kupiłem WPC protein econo i protein plus. Część osób pisało że econo jest po prostu lepsze od plusa. Waga na dziś to 113.1 jako że po treningu mam jeszcze często sprawy do załatwienia dzisiaj wziąłem ze sobą posiłek [...]

Ostra masa, ostra budowa :) Dieta: I posiłek: 100g kaszy gryczanej+ 4jaja 10g oliwy z oliwek extra virgin 748kcal II posiłek: 40g odżywki białkowej + 100g owsianki zmiksowane w koktajl c645 kcal III posiłek (przed treningowy): 100g ryżu brązowego +200g schabu pieczonego co łącznie da 613 kcal Trening IV posiłek: 100 g ryżu brązowego + 200g piersi [...]

Jaką porcje przyjąć :)? Ponadto pytanie, czy na noc opłaca się brać dodatkowo WPC czy zostać przy tym co jest przy 5tym posiłku, a może zmniejszyć ilość 5 i dodać WPC? Następna kwestia to to czy przed posiłkiem po treningowym (od razu po treningu) wypić WPC i chwilę później zjeść posiłek normalny? Najważniejsze pytanie to te co pisałem wyżej :) [...]

[...] mowa ale tak w woli uscisclenia;)) koncze trening kolo godziny 21.30 30minutowymi aerobami podczas ktorych popijam vitargo z bcaa i glutamina, jakies 20min pozniej pije 40g wpc a kolo godziny 22 jem 250g cyca/wola/ryby i 100g ryzu/makaronu durum. Czy kladac sie spac kolo godziny 24 powinienm jesc tyle weglo po treningu? przed snem wpc/twarog z [...]

Ok, to wklejam poprawioną wersję, tak na wszelki wypadek: I Posiłek, 10.00: Musli Tradycyjne z Crunchy 100g - B: 11,3 W: 62,2 T: 9,4 Mleko 0,5% UHT 300 ml - B: 9,6 W: 14,1 T: 1,5 Białka jaja kurzego 120 g - B: 13,2 W: 1 T: 0 Orzechy włoskie 15 g - B: 2,1 W: 2,2 T: 9,8 Ryż brązowy 50g - B: 3,55 W: 38,4 T: 1 Multiwitamina + magnez 825,5 kcal, B: [...]

[...] - bcaa skuteczniejsze będą Kurcze ja sie tyle dobrych zeczy nasluchalem o l-glutaminie ze juz 2 opakowania zamuwiłem 6. Opiekun na siłce mówił mi zebym zakupił wpi bo jest o wiele wiele lepsze od wpc. Ale on sprzedaje odzywki na tej siłce wiec mzoę to jego zawód zeby tak mówić czy zeczywiście lepiej dołożyć te 30 zł i kupić wpi zamaist wpc

To ma byc dieta masowa, tak? Wiec zaczynamy...bialka za duzo, ogranicz do 2g/kg, nie wiem czy wiesz, ale bialko podnosi sporo metabolizm, a w takiej ilosci jedynie moze zaszkodzic. Picie samego WPC mija sie z celem i to w takiej ilosci, jesli juz zmniejsz porcje i dodaj do tego weglowodany. Przed treningiem weglowodany o niskim IG, wiec ryz bialy [...]

[...] zjadłem (tak, na prawdę OPOROWO) to dzisiaj zmniejszę troszkę :P 1)250g piersi z kurczaka + warzywa 2)250g piersi z kurczaka + warzywa 3)250g twarogu light + warzywa 4)30g wpc + 200g cottage Suple: 5g kreatyny przed treningowo, 5g kreatyny po treningu 4g beta-alaniny przed treningowo, 4g beta-alaniny po treningu scivation novem - przed [...]

[...] zastosuje aeroby po treningu 20 min, w poniedzialek pierwsze aero 20min stepper przed treningiem i po: kawa+bcaa 20 min przed treningiem silowym, potem zaraz aero 20min, po aero porcja bialka jakby ktos sie wypowiedzial bylbym wdzieczny:) imo lepiej wiecej ruchu niz mniej zarcia a wpc mozesz pic przed aero chyba ze Ci sie choyowo je robi po nim

mati po co 30min przed tr i potem 10min przed tr bcaa?%-) bez sens%-) parenaście min przed porcja spalacza i bcaa i tyle, nie rozdrabniaj sie kosno - wpc plus jest nowsze chyba, troche lepszy skład? i smaki? i rozpuszczalność? coś takiego, taka...sytuacja nie

Tak wiadomo dieta to podstawa.Bez niej ani rusz.Też myślałem o Beta Alanine i po treningu Muay Thai dodać jakieś Carbo ? a po siłowym od razu BCAA a potem shake z Białka i węgli. Co sądzisz o takim pomyśle ?? BCAA przed siłowym i przed MT, po Carbo+białko+cm3 Zależy mi stosunkowo tanim i dobrym białku i Bcaa co polecicie ?? Dodam że cały taki cykl [...]

Witam, mam do Panów pytanie odnośnie aerobów. Wiem że na forum jest mnóstwo tematów na ten temat i naprawdę sporo przekopałem po to by stwierdzić że jest prawie tyle opini co tematów i postanowiłem sprawdzić w wiarygodnym źródle jakim jest niewątpliwie wiedza jaką Panowie posiadacie. Konkretnie chodzi mi o posiłki przed i po aerobach. Co jeść i w [...]

Witam, jak dawkować BCAA - amino 1000 VitalMax mega caps przed treningiem? Niektózy mi piszą, żebym brał po 9 kapsów i przed i po treningu, czyli 18 kapsów w jednym dniu, gdzie producent zaleca brać od 3 do 5 dziennie, więc byłoby sporo więcej? Po treningu mam białko WPC, myślę że starczy. Moja waga 94kg Z opakowania BCAA - amino 1000 VitalMax [...]

[...] - z rana magnez + omega 3 - przed treningiem kofeina - między aerobami, po 10g bcaa, jesli będę biegał powyżej 30minut, wcześniej raczej się nie opłaca - po treningu wpc - pod koniec redukcji johimbina - na noc witaina c, potem ew. zma lub cynk. wymiary na dzisiaj: waga: 84,6 wzrost: 174 bic: 39 klatka: 111 barki: 126,5 noga: 63 łydka: [...]

Dzisiaj micha wyglądała tak: (1) 3 jajka 4 białka + 140g owsianych +150ml mleka + 20g włoskich (2,3) 130g piersi + 100 ryżu + brokuł 150g (3,4) 130g piersi + 100g ryżu + pół papryki + ogórek kiszony (5) 140g kaszki + 250ml mleka + 50g WPC (6) 100g twarogu chudego + 20g oliwy + 30g WPC Na treningu męczyłem łapy: - francuz prostym gryfem leżąc [...]

Dzisiaj miałem skatować nogi, jednak na siłowni czar prysł, cała siłka robiła nogi, wszystko zajęte. Trening w ogóle nie poszedł po mojej myśli, już wczoraj przed zaśnięciem miałem go całego ułożonego w głowie. Od razu cały zapał ze mnie zszedł. No ale coś tam pokombinowaliśmy i jakoś to wyszło, jednak satysfakcja z treningu zerowa, trzeba jak [...]

Wczoraj miałem najpierw problem z brakiem prądu, potem zaś mi neta odłączyło, byłem odcięty od świata. Plecy zrobiłem mniejszym ciężarem, większa liczba powtórzeń, nie czułem się na siłach. Plan dnia: 1: 3 całe jaja, 4 białka 150g owsianych 25g włoskich 150 ml mleka 2: 125g ryżu, 130g piersi + pół papryki 3: 125g ryżu, 130g piersi + pół [...]

[...] mleka kokosowego z karobem, i dodatkowo sprawdzanie receptur przed-urodzinowych: tabliczka czekoladki najlepszej na świecie (25g oleju kokosowego, 15g masła kokosowego, 10g wpc waniliowego) i zapiekany kalafior w migdałowej panierce <3 ...trzeba sprawdzić czekoladkę z masłem migdałowym i karmelowym wpc, zdecydowanie! [...]

[...] 25/45s x12 /SFD/Images/2016/4/18/f078b94b128344e38f75411b2b9b6b41.png 1 posiłek Kawa kuloodporna, mięso z ud kurczaka, warzywa 2 posiłek Kasza jaglana, jaja kurze, wpc, warzywa 3 posiłek Kasza bulgur, mięso z piersi kurczaka, warzywa B/T/W 160/60/150 /SFD/Images/2016/4/18/e1a14c30f7514763a2aeec83552b4091.jpg [...]